外反母趾マニュアル(種類・原因・治し方)

 
この記事を書いている人 - WRITER -
でるっクマ


湘南を拠点とする研究所RSEL、宇宙海賊団メンバーの1人(1匹?)。映画「君の名は。」に心打たれ、初回限定5枚組Blu-ray版を購入したやさしいクマ。独自の視点から、映画やアニメについて考察する記事を執筆している。

◉ ボディフィギュアタイプ
「ポッキー丸太」の隠れ「なで」型



ID @sekirintaro

やっほー!でるっクマだよ。

映画の考察はちょっと一休み。
今回はカラダの記事を書いていくよ。

RSELeaksではカラダが発するサイン(声)の
意味について今までにも
色々触れてきたけれど、
(【「ボディボイス理論」の記事一覧】)

今回はその中でも特に、
外反母趾」について触れていくよ。

ちなみに外反母趾の一因ともなっている
現代社会の構造については、
次の記事で既に触れているので、
気になる人は要チェック♪

外反母趾の原因

一番大きな外反母趾の原因は
なんといっても、、、

足の甲の筋力の低下!!!

「まさかそんな所の筋肉が必要とは・・・。」

そんな声が聞こえてきそうだけど、
実際にそう。

ちょっと詳しく話すと、
まず足の中足関節にある
中足靭帯の筋力が低下してしまって、
足の横アーチがなくなって
偏平足気味になっちゃう。

そしてテコの原理で連動するようにして、
足先の指が縮こまる方向に
圧力がかかってしまうんだね。

そして更に、
足の甲の筋力が低下する原因は、、、

足指を使って歩けていないこと!!!

では何故、現代では足指を使って歩く機会が
減ってしまったのだろう??

主な原因には次のものがあるよ。

1.西洋の靴全般(ハイヒールや上履きなども含む)

西洋の靴って、
無意識的に靴が脱げないようにしようとして
歩いていることが凄く多いんだよね。

そのような歩き方になると、
どうしても足指を上に上げて(反って)
歩くようになるから、
どんどん足指を使わずに歩く癖が
定着していっちゃうという流れ。

先端がそもそも反りあがってる靴も多いから、
どんどん足指を使わない傾向になっちゃう。

ちなみに昔の日本では、
雪駄や鼻緒のある下駄などなど、
自然と足指を使う履物が多かったんだよ。

きっと昔の日本人は、
足指を使うことによる効能に
感覚的に気付いていたからこそ、
そういった履物が文化として
根付いていたんじゃないかな。

2.歩きやすい道の増加

一昔前は砂利道を始めとして
歩きにくい道が多かったから、
足指を噛み締めて歩くことが
当たり前だったんだよね。

それが現代ではコンクリートやアスファルトで
舗装された道がどんどん増えて、
足指を使わなくても
簡単に歩ける道ばかりになってしまったと。

3.フローリングの増加

 

昔の日本では、
足裏や足指を自然と感じることのできる
きめ細やかな縫い目のある畳が
生活のベースにあったよね。

でも昨今では高級マンションにあるような、
全く縫い目のない
フローリングがベースとなってしまって、
足裏や足指を感じることのない床が
当たり前になってしまったんだよ。
トホホ。。。

4.まとめ

子供の頃は学校で上履きを履き、
社会人になると
革靴やハイヒールを履く生活の日々。

そして一歩外に出れば、
どこまでも続くアスファルトの道。
家に帰ればフローリングのお出迎え。

こんな生活を毎日送ってたらもうね、、、

そりゃ外反母趾になっちゃうよ!!!

よく言われる「ハイヒール」や「西洋靴」
といったものはただの一因であって、
現代人は老若男女問わず、
外反母趾になりやすい傾向にあると
言って過言ではないと思うよ。

 

外反母趾の「種類」や「症状」

主に筋力の低下から引き起こされる外反母趾。

実は一概に外反母趾と言っても、
色々な種類があるんだよ。

大きく分けると5種類あるから、
順番に紹介していくね。

1.靭帯性外反母趾

これは、足の中足靭帯が弱まってしまうことで
起こる外反母趾だね。

親指がガッツリ小指側に
曲がってしまうタイプの外反母趾。

実は綺麗な足には
縦アーチと横アーチがあって、
足全体が緩やかに弧を描く形になるんだよ。

でも中足靭帯が緩んでしまうと、
足のアーチやくびれがなくなって、
横に「びろーん」と伸びちゃう足デブ状態に!

2.仮骨性外反母趾

これは足指の付け根をメインに使って
歩き続けることで発生する外反母趾。

親指が曲がっているわけではないのだけど、
親指の付け根の骨が
肥大化してボコっと出てる状態だね。

足指を全然使わない
歩き方になってしまっているから、
体全体に衝撃が伝わるのをカバーしようと、
足指の付け根の骨が肥大化して
頑張って体を守ってくれているわけ。

ちなみに更に悪化すると、

骨「ちょっ、これ以上は流石に・・・。
こうなったら最終手段、、、
助けてバニオーン!!!」

と応援を呼んで、
更に厳重な防衛体制を敷いてくれるよ。
(「バニオン」
=肥大化した骨にくっつく粘液)

なんて涙ぐましい努力なのだろう・・・。

3.混合性外反母趾

これは「1」と「2」の
外反母趾の混合形態だよ。

主に中年以降の女性に
発生しやすいタイプなんだけど、
治すにあたっては、
自分が「1」と「2」のどちらが
メインの外反母趾かを
ちゃんと知っておくことが大事だね。

4.ハンマートゥ性外反母趾

これは生まれつき指が長すぎたり、
「浮き指」になってしまうことが
原因で起こる外反母趾。

外反母趾というよりも、
もはや足指全体が萎縮してしまって、
全く使えていない状態だね。

例えば現代では先に述べたように、
靴が脱げないようにと、
自然に足指を上に上げた状態で
歩くことが多くなっているんだよね。

それを長年続けていると、
「浮き指」と呼ばれる状態になっちゃう。

要は何もしていないナチュラルな状態でも、
足指が上に上がった状態に
なってしまう症状のこと。

勿論この状態では足指が全く機能しないから、
足指がただの飾りみたいに見えてしまうね。

5.病変性外反母趾

これは病気(へバーデン結節、リウマチ等)や
外傷(事故、ケガ等)が原因でなってしまう、
特殊なタイプの外反母趾。

基本的には手術以外で
治すことが難しいものだね。

6.総括

どうだろう?

一言で外反母趾と言っても、
実は色々な種類があることが分かったと思う。

ちなみに特殊な要因がなければ、
ほとんどの人は「1」~「3」の
どれかの外反母趾に当てはまると思うよ。

自分がどの症状に当てはまるのかを
ちゃんと知っておかないと、
実は効果的な治し方が
出来ていないかもしれないから、注意してね。

 

外反母趾の治し方、対策、予防法

結論から言うと、、、

外反母趾は治ります!!!

西洋医学では手術をして
無理矢理治したりもする外反母趾だけど、
そんなことをせずとも治るので、ご安心を!

(痛々しくて見てられないね・・・。)

具体的な治し方としては例えば、、、

1.グーパーリハビリ運動

外反母趾は、
足の甲の筋力の低下が
主な原因だと伝えたよね。

その筋力を向上させるためのメソッドが、
「グーバーリハビリ運動」と言われるもの。

足指を文字通り、
「グー!」「パー!」と動かすことで
筋力を回復していく運動だよ。

ちなみに、単純にグーパーするだけでも
ある程度効果はあるのだけど、
もっと効果的に治していく方法もあるよ。

2.包帯

寝ている間に足に包帯をグルグル巻いて、
中足靭帯を地道に育てて
横アーチを取り戻していくのも、
実は効果的な方法。

ちなみに巻く強さや
巻き方のコツがあったりもするよ♪

3.テーピングやサポーター

テーピングやサポーターで
ガチガチに矯正していくのも一つの方法。

ただ皮膚が呼吸できなくなってしまったり、
強制力が強すぎるゆえの欠点が
幾つかあったりするのが注意点だね。

4.五本指靴下や五本指タイツ

一般的に普及している靴下やタイツは、
足指の一本一本をしっかりとは
感じにくい構造になっているよ。

最初は違和感があるかもしれないけど、
意外と履いてみると病みつきに!

最近はオシャレな柄のものも多いから、
恥ずかしがらずにトライしてみよう♪

5.雪駄などの履物

雪駄やわらじなど、
足指を使わないと上手く
歩くことができない履物もオススメ。

最初は慣れなくて
指の皮が剥けたりするかもしれないけど、
コツを掴んでくると
段々と歩けるようになってくるよ。

数か月履き続けた暁には、
きっと足指の感覚が
全く別物になっているはず!

6.まとめ

これまでに挙げた色々な方法以外にも、
壁を使ったり体の静電気を感じたり、
外反母趾を治していく
メソッドはまだまだあるよ。

といった具合で、

外反母趾はやっぱり治ります!!

美しい足は取り戻せます!!

ただし、一つ注意点が。

始めに載せた記事にも書かれている通り、
そもそも外反母趾っていうのは
自分のものの見方(=観測)を
反映して積み重ねた結果なわけだから、

ものの見方(=観測)も一緒に
修正していかないと、
根本的には治らないんだよね。

そういうわけで、
外反母趾は確かに治ることは治るのだけども、
一朝一夕で治るわけではないので、
あしからず♪

例えば、長年沿い連れている
恋人がいるとしよう。

ずっと同居して傍に居続けてくれているのに、
30年間全然振り向きも
見向きもしてくれない恋人・・・。

その恋人がいきなり、

『30年間無視してほんとごめん!!!
でも実はめっちゃ好きやねん!!
これから宜しくね♪』

っていきなり言ってきたらどうだろう?

『いやいやあんた、
30年間ずっと無視し続けてたやん!!』

ってなるよね?

体の気持ちって、そういうこと。

 

終わりに。

ここまでザーッと、
外反母趾の原因や症状、治し方に
触れてきたけれど、
どうだったかな?

現代人は3人に1人が
外反母趾になっているとも言われるように、
多くの人が関係してくる外反母趾。

そして長年の外反母趾を原因として、
中年以降様々な別の症状が
顕れてきたりもするくらい、
実は侮れないもの。

それに単純に、
外反母趾のある足を見た時、
綺麗な足だとは感じないと思うんだよね。

身体の土台になって
体全体を支えてくれている足。

土台である以上、
そのちょっとのズレや違和感が
修正されるだけでも、

  • 慢性的な疲れがなくなったり
  • 地に足がついて焦燥感が薄まったり
  • 平常心を保つことができたり

などなど、実は様々な効能があるんだよ。

偏った観測を修正して、
綺麗な足も手に入れて、
地に足ついた生活を毎日過ごせるように。

これを機に、
外反母趾を治してみてはどうだろう?

今回は文章量の関係で
触れることのできなかった、

  • もっと細かな外反母趾の仕組み
  • 外反母趾と連動して顕れてくる様々な体の症状
  • より具体的な外反母趾の治し方

などなど、興味のある方は、
こちらまでどうぞ♪

~補足~

実は、左右の足の外反母趾は各々、
体から発せられた自分の頭へのメッセージ。

上の記事で詳しく触れているから、
気になる人はポチってね♪

▼感想や質問をカキカキ〜φ(´・ω・`)
この記事を書いている人 - WRITER -
でるっクマ


湘南を拠点とする研究所RSEL、宇宙海賊団メンバーの1人(1匹?)。映画「君の名は。」に心打たれ、初回限定5枚組Blu-ray版を購入したやさしいクマ。独自の視点から、映画やアニメについて考察する記事を執筆している。

◉ ボディフィギュアタイプ
「ポッキー丸太」の隠れ「なで」型



ID @sekirintaro

Copyright© RSELeaks , 2018 All Rights Reserved.